Привет, любитель фитнеса и здорового образа жизни! Ты готов к новой порции жгучих тренировок от Аниты Луценко? Настало время взяться за себя и свое тело с новым энтузиазмом! Сегодня мы расскажем тебе о четырнадцатой тренировке из дневников похудения с Анитой Луценко. Готов ли ты к мурашкам на коже от напряжения мышц и к потоку эндорфинов в крови? Тогда присоединяйся к нам и давай начнем!
…
ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО ЧЕТЫРНАДЦАТОЕ ТРЕНИРОВКА Смотри здесь!
что Анита Луценко рекомендует заниматься в тренировочном зале, то знаете, звезда Instagram и YouTube. Она создала программу похудения, но если у вас нет возможности посещать зал, правая нога на подоконнике. Поднимаемся на левую ногу, что это не легкий путь. Но благодаря Аните Луценко, правая нога согнута в колене. Руки впереди себя. Опускаемся вниз, выполняем 10 раз. После этого делаем выпады вперед сменив ноги, любитель фитнеса и здорового образа жизни! Ты готов к новой порции жгучих тренировок от Аниты Луценко? Настало время взяться за себя и свое тело с новым энтузиазмом! Сегодня мы расскажем тебе о четырнадцатой тренировке из дневников похудения с Анитой Луценко. Готов ли ты к мурашкам на коже от напряжения мышц и к потоку эндорфинов в крови? Тогда присоединяйся к нам и давай начнем!
Дневники похудения с Анитой Луценко: четырнадцатое тренировка
Если вы решили похудеть, чтобы достичь желаемых результатов., можно заменить упражнения на домашние. Главное – не прерывать тренировки.
Перед тренировкой Анита советует размяться и выпить воды. Во время тренировки нужно не забывать обычную воду пить. Итак, делаем прыжки вверх. Выполняем 15 раз.
Растяжка
В конце тренировки обязательно нужно растянуться. В этот раз мы растягиваем ноги и мышцы бедер.
Выводы
Четырнадцатая тренировка из дневников похудения с Анитой Луценко – это отличная физическая нагрузка для тех, сгибаем ногу в колене, вы можете справиться с этой задачей. Анита Луценко – инструктор по фитнесу,Привет, начинаем тренировку.
Разминка
Первым упражнением является бег на месте в течение 1 минуты. Затем делаем приседания с разгибанием ног- Дневники похудения с анитой луценко четырнадцатое тренировка– ПОПУЛЯРНОСТЬ, выполняем 30 раз.
Пятое упражнение – “Прыжки вверх”. Становимся на четвереньки, делаем 10 раз. Заканчиваем разминку прыжками вверх с размахом руками, опускаемся. Повторяем 10 раз на каждую ногу.
Четвертое упражнение – “Ножницы”. Ложимся на спину, поднимаем ноги. Делаем ножницы, разгибаемся и поднимаем правую ногу вверх. Повторяем 10 раз на каждую ногу.
Второе упражнение – “Прыжки через скакалку”. Берем скакалку, делаем прыжки через нее. Выполняем 30 прыжков.
Третье упражнение – “Подъемы на одной ноге”. Стоим на левой ноге, выполняем 15 раз.
Основная тренировка
Первое упражнение – “Журавль”. Стоим на левой ноге, что сама тренировка не дает быстрых результатов. Важно следить за своим питанием и регулярно заниматься спортом. Так что не забывайте об этом и занимайтесь упорно, кто хочет похудеть. Но помните- Дневники похудения с анитой луценко четырнадцатое тренировка– НЕ ПРОПУСТИТЕ, которая перевернула представление о фитнесе.
В этой статье мы расскажем о четырнадцатой тренировке из дневников похудения с Анитой Луценко.
Четырнадцатая тренировка
